在介紹受訓的內容前
我想先分享一下此次受訓的心得
這兩天的急流救生訓練過程
我能體會到教練所傳授的 是面對水流時各種情況最佳對應策略
但 我想技術只佔了其中的一半
我個人覺得 另一半就是所謂的心理素質 而且應該更勝技術面
想要以教練那種從容不迫的態度去面對水流
一定要有相當的水性 以及多次與溪流接觸的經驗 才能提高在水流中的信心
有些層面的技巧 真的不是受訓一天兩天的課程 就可以學到的
在體驗過急流中奮力求生的訓練後 我是有這樣的體悟.....
一個人在水中的力量是多麼渺小 大自然的賦予水流的力量是多麼的無法抵抗
唯有順勢利用水流的力量 配合受訓中所學的技巧 才有辦法在水中脫困
而我
這兩天在水中與急流的相處 顯然沒有想像中的順利
水流所帶給我的不安定感讓我畏懼 在還沒入水前就會開始緊張
身處平緩的水域時我會放鬆心情 開心地享受秀姑巒溪的美好風光
反言之 當我看到前方出現白白的水花 耳裡聽到遠方傳來轟隆隆的水流聲
心情就會開始緊張 肌肉僵硬 呼吸急促 接著腦筋開始胡思亂想
無形之中我已開始在浪費自己的體力....
隨後
當我身入激流之中 水流覆蓋視線的當下
那種是一種被水流這一蓋 不知道要蓋多久才能浮出水面的恐懼感
越緊張越想把握頭部出水的機會大口吸氣
不過吸到的卻是一波波打到面前的水流
屢屢吃水的情況 確保姿勢會變形 水流更容易把你捲入 心理就會更慌張
激流長度越長 有些時刻都覺得自己就快要撐不住了..................
如果有人跟我一樣在面對水流前就已產生這樣的恐懼
就表示
在還沒開始與急流面對前 自己早已就被自己的的恐懼擊潰
這樣還拿甚麼去跟水流相處呢??
雖然這兩天在水中的課程我真的是使出了吃奶的力量把命拼(教練說上課要帶牛奶 不是運動飲料)
我知道我水性不好 還沒辦法用輕鬆態度的去面對水流
所以 這幾天我一直不斷的告訴自己 這一切就是在挑戰自己
一定要撐過去!!
體驗過了如此強烈的衝擊 學習到這些寶貴的技能
未來萬一有天不幸我又落入激流當中 不幸又必須要面對急流的時候
我知道
我會比他人更有存活的本錢
而這就是來接受急流救生訓練的目的!!!
================================分隔線===============================
在得知有機會參與急流救生R1的課程之前
原本好奇得想透過網路找些影片來了解受訓的內容
隨著YOUTUBE上的影片一支一支的播放
我只能說.....越看越沒信心
原本在去年就有機會接受R1的訓練
但因為2010年的花蓮地區大地震 蘇花公路災情慘重而取消了
今年四月又重新報名參加受訓
雖然有許多人最後因天候不穩定 春天遲遲未到 而臨時退出
還好 最後總算是有順利的組成 八人"迷你團"
前一晚8個人相約在台北車站集合
小貓8隻的樣子怎麼看都不太像是浩浩蕩蕩
昌叔手提 12年陳年礦泉水 怎樣...有像小朋友郊遊帶零嘴吧
(可惜隔天晚上累到沒心情小酌)
晚上7點半搭上往花蓮的太魯閣號 太魯閣號真的很方便(難怪票都秒殺)
很快的 九點多就出現在陰雨綿綿花蓮市
風趣的小賴 熱情的邀約我們 一定要去吃吃花連小吃不可 那....恭敬不如從命
乾淨 便宜 又有故事性的民宿 學淵跟巫撒這兩個名詞 在這邊好像不太受歡迎ㄝ..奇怪
這晚
APPLE 加小賴編織出來的消夜行程 飽到我輾轉難眠 痛苦....
第二天一早 也就是受訓第一天
六點半就整裝到花蓮車站報到了
搭上六點四十五分的區間車前往瑞穗
為了這次的受訓 我還買了一件救生衣自己(沒辦法~怕的要死 用自己買的比較安心~呵)
整個花蓮都在下雨 越往郊區雨勢越不像有停歇的可能 看來今天是免不了要跳冰水了
到瑞穗了 下車出發吧
一人一件自備救生衣 就為了能多浮出水面幾次.....多吸幾口氣阿
台鐵瑞穗站 上次來這邊 吃了這邊有名的"綠茶肉圓" 不過這天可完全沒心情想到美食
受訓前的最後一家7-11 採買精神寄託 高熱量的食糧來應付接下來的挑戰
(早知道我就買保力達B)
大家的裝備 大包小包的 連登機箱都出現了......以及12年禮炮級的礦泉水
今天起訓的地點在瑞穗的泛舟中心
三位水上救生教練 育瑋 雄哥 阿榮 早已在泛舟中心等著我們報到
在秀姑巒溪的泛舟中心 我們先用早餐 餐後就要準備開始今天的課程了
換裝中~下水的東西帶一帶 其他不下水的東西就通通託司機大哥幫我們送到民宿
可愛的ALAN 下水前又去撇條了
在水中小便好解 撇條之類的生理需求 得把握時間趁下水前要趕緊卸貨
全員到齊後 就準備出發啦
看起來好像小學生參加戶外教學
綿綿細雨中 我們開始了第一天的第一堂課程
首先 簡單的介紹了陸上移動氣艇的基本動作
教練在製造翻艇繩 把艇反過來和翻正 都需要用到這條繩子
楊雄教練 育瑋教練 (育瑋教練BABY FACE完全看不出已經結婚)
訓練我們的三位教練 認真的為我們講解基本的觀念和動作
三位教練嚴格說起來算是風趣不嚴素 再配合上隊中的幾位開心果
在課程中不斷的製造笑點 化解枯燥的陸面課程
舉艇
其實要把船弄上肩容易 但要扛著走 真的很重.....
頂艇 這部份....個子矮的就吃香啦
操艇的陸上課程說起來沒甚麼
這堂課比較有趣的部份是「翻挺自救」這個項目
「翻艇自救」
不只是光要把艇翻正 要同時讓所有的人員在最短時間回到艇上
同時間要分工拉人上船 其他人則是操控艇身 避免在急流中再度翻艇
「翻艇自救」講求的是動作迅速確實且要配合上團隊默契 所有動作 一氣喝成
首先 進行陸面上的練習
我們試著把艇在路地上先反過來
然後在齊力把艇翻正
然後陸續拉人上艇 然後同時有人得要負責控艇 其他人要負責繼續拉人
被拉者頭部會直衝拉人者下懷...畫面有趣...但屬正常行為 難怪爆笑演出....
反覆重新練習 要一次一比一次快
「翻艇自救」在路地上做起來簡單 在水裡做同樣的事 整個難度可就不一樣了
在陸面練習都OK了 接著是在平靜的水域進行練習
而第二天的「翻艇自救」的測驗則會在激流中進行
當第二天我們正在激流上操艇時
同時聽見岸邊教練的哨聲 然後他會做出「翻艇自救」的手勢
此時大家會立即同時坐到船的同一側 然後把艇翻覆
落水後 最靠艇身兩側的人比較適合遊到艇身的另一頭去進行翻艇動作
翻挺完成同時一人順勢上船 上船後開始拉人
被拉上去的人 部分控艇 部份就繼續拉人 直到所有人通通回到艇上控船
這些動作 只有流程 沒有一定要誰來做
一切只能判斷當下每個人所屬的位置和默契來做動作
第二天測驗時 在水流中翻艇自救的動作一個一個的接種而來 沒有時間可以讓我們喘息
整個程序動作必須一氣合成
才有辦法在指定的一分鐘完成所有人上艇控船
靠的就是團隊合作 老實說 真的不容易呢
「單人橫渡激流」
在開始講解所有動作時
我一邊聽著入水的動作 一邊還在想著那滾滾的流水會有冰冷呢??
不過就在我躍入水流的同時 我的眼前只有對岸45度角的景色 雙手只記得拼命的划水
在激流中 誰還管水有多冰冷?
水有多急?水流有多髒? ???拼命划水才是王道
能在水面上奮力吸著每一口氣是我唯一能做的
一躍入水後僅靠著雙手划水渡過激流游到對岸
但真的是滑到對岸嗎?
其實~渡河全靠的是與水流切面的角度問題
切水角度就是小技巧啦
如果角度錯了怎麼划都划不道對岸的 (雙手怎麼可能拼過急流....)
這堂課教的渡河方式就靠兩招「攻擊式渡河」和「防禦式渡河」
「攻擊式渡河」說穿了就是抬頭捷式
而「防禦式渡河」說穿了就是基本仰式
雖然動作不一樣 但不變的道理就是身體接水的角度
其實這兩個動作都是借水流之力渡河
而不是靠泳技和划水來跟水流硬拼
只要角度對了就是事半功倍 反之就是事倍功半
在水中浪費自己寶貴的體力囉
當手中有槳 有樹枝 有辦法在水中撐住河床的任何東西 都可以協助渡河
有沒有像....李炳輝過河阿
可以單人渡河 就可以多人渡河
多人渡河很好玩 反正站第一個的人要接水流最累
而且重的人 在這個項目還滿吃香的 我走起來整個就是穩ㄚ當然也很累
用划的太慢了 用船拉可以快速趕往下一堂課的位置
[單人急流脫困] 刺激的來囉!!!!
[單人急流脫困]
就是用早上敎的防禦式確保動作順流下漂度過激流
好吧 看完教練的示範後 一個一個到前方的校水點 下水餃....
把握些許的出水片刻 大口吸口空氣然後努力憋住 撐到最後!!
跳吧 不要想了 早跳晚跳都要跳
APPLE 想了很久........
出發了!! 我確定APPLE 是個勇敢的女孩...
用力的吸氣吧 巫撒!!
阿布教練的確保姿勢非常正確
大夥來回被大自然翻滾式洗衣處理了幾回過後 終於可以去用中餐了 爽~
聽到用餐精神全來 快艇火速前往奇美休息站
放飯了 當然開心 用攻山頭的心情衝上休息站
不甚美味 但吃起來很幸福的一個便當 這天課程中最開心的一刻
便當 配上領飯的大家
上半天的課有多遮騰 看午休時刻的情況就知道....
其實 如果不是在水流裡翻滾的話 欣賞這邊的風景真的很不錯 看了心情會很好的
下午上課之前 育瑋教練先在休息站上渡河繩結的幾種打法...
ㄝ 我都忘光勒...
不過APPLE隨後是有很認真上去親自示範...ㄝ 貴人協助下完成
滑輪
不要看這天出太陽 太陽照不到的地方 風一吹也是很冷的
自己想的保暖方法才可貴...就地取材...這哪一招阿
不過....有效就好
好啦 下水去
下午第一堂課 「雙人脫困」
「雙人脫困」
「雙人脫困」其實就是雙人版的「防禦式渡河」
唯一的不同就是一個人變兩個人 標準動作如下圖
進行「雙人脫困」時
前面的那個人要用腳試探前方障礙物
後方的人雙腳跨在前方人的腰間 然後用手抓著前者的救生衣肩帶 並適時划水控制方向
脫困時唯一要做的就是 千萬不要被沖散 兩人一定要盡力抓在一起 正所謂團結力量大
面對激流時[雙人脫困]較[單人脫困] 可以更快穿越激流 也更安全
有人一同分工 讓雙方都更有安全感 同時節省雙方的體力來面對激流
不過在過程中 APPLE後腰的位置不幸撞上水中的石頭 受傷了
我也在過程中 屁股直接衝上石頭 尾椎超痛.......(忍)
在大約兩公里的下漂過程中 我和昌叔其中一段水流陷入超大的迴流區而攻不出來
嚐試了三次才突破迴流 順利回到主流 繼續下漂~
雙人脫困的下漂結束 再來要上的是拋繩訓練
教練先升個火 讓大家溫暖些 也讓大家休息一下喝口水(一路上溪水還喝不夠嗎....)
當時能乾著身體 曬曬太陽 真的很爽
受傷的APPLE只能爬著移動...好可憐 (哭哭)
教練示範 溺者接到浮水繩後 應做的動作和姿勢
都聽懂了嗎??好了就直接來 一半當溺者 一半當救者
巫撒拋繩的動作帥喔
不過這角度 繩子應該是在溺者身後方 所以.....溺者應該是流走了
可憐的APPLE 為了一絲溫暖....拼命的爬到火堆邊
拋繩 是準度和距離的表現
不過如果失敗 二次拋繩的技巧更是重要
我們這團人 很少第一次拋就拉到人的....
好了 又要移動了 這時候我們決定先讓APPLE上船 先送醫院檢查傷勢
APPLE 辛苦了
倒數第二堂課 [迴流區的突破渡河]
小陸臨時出現支援訓練課程 (此時楊雄教練已經送APPLE去醫院了)
在急流中任何露出水面石頭 背流面一定會有迴流區 流大流小而已
小陸教練 教導我們如何靠著迴流區的水流 配合入水時切水的角度 渡過激流
三人一組 先從最靠近岸邊的大石 一個一個拼到中間的大石
然後一個一個拼過去 把小組人員湊齊後 再拼到下一顆大石
最後 再採[三人脫困方式]團漂突破急流
攻擊式回到岸邊
這堂課也滿刺激的 短距離沒有拼到下顆石頭的迴流區
就很有可能會一個人流走......
然後就一個人進入急流區....這時其他人會幫忙大聲喊你WILSON的!!
「夜間團漂」
入夜前 我們分別開始在頭盔上接上螢光棒
以免天色太黑連船上的教練看不到在水中的我們
接著在入夜時 大夥以一條龍的方式入水團漂
往出海口漂流(簡單的說就是雙人脫困的夜光多人版)
在團漂的過程中環顧四周 伸手不見五指 眼前只有前面那位夥伴頭盔上的螢光棒
抬頭看著不算皎潔的明月 身邊只有冰冷且黑漆漆的河水
這時更能體會出身邊夥伴的可貴
想想在這樣的環境 如果只有一個人在急流夜漂 多令人害怕阿 還沒被水淹到就被自己嚇死了
還好團漂省力 一群人愛搞笑 大夥說說笑笑 整個過程算是相當輕鬆
只有偶而聽到激流接近的聲音時 大家便會開始提醒彼此要入急流了
做好心理準備 抓緊前一人的救生衣 抬高雙臀夾緊雙臂 以確保姿式渡過激流
偶而有機次擱淺岸邊 屁股又再次受到重創.....一群人唉聲四起 屁股接石 災情慘重
(後來這晚我完全沒辦法仰睡...唯有側睡 不壓到尾椎才不會痛)
那....夜間團飄的意義在哪裡
爲什麼要在晚上冒這麼大的風險體驗夜漂
我想在夜裡你會感覺到夥伴的可貴 更能了解到夥伴合做的力量
那種安定感是可以增加你在水中的信心(尤其對我這種遜咖而言)
未來萬一不幸有天自己不得已 在黑暗中的水中必須要漂流的時候
有夜漂的經驗 可以讓我能更從容的去想去思考如何面對河流
用過去的經驗取代恐懼感 無形中會增加自己生存的機會
這次受訓 多虧了許多前輩的協助和鼓勵
除了謝謝 實在不知道能說什麼...
有夥伴在一起合作的感覺真的很棒!!
結束一天的訓練 隔天就是把今天所學的一切 在急流區進行測驗
受訓完成的開心合照
下次來秀姑巒溪 我要坐在船上泛舟啦
再也不要到秀姑巒溪玩人體泛舟了.....(屁股痛了快兩週)
END
留言列表
旅遊-生活-咖啡 
